post w

[...] 4serie 14-12-10-8 2.wspięcia na palce stojąc-------------4serie powt.max wspięcia na palce siedząc------------4serie powt.max Niedziela--wolne Pisze teraz ten post, bo nie wiem jak to teraz będzie zemną te pare dni do września. 12 sierpnia mam urodziny i raczej nie będe pare dni. a jak nie będe to nie wiem czy net będzie. A tak [...]

Przepraszam za taki post bo wiem ze był juz tysiac razy jednak nie moge nic wyszukac.Chodzi mi o jakies rady lub post w ktorym opisane by było jak samemu zrobic cięzarki sztange z gory dziekuje

gdzies na dopingu był post z linkiem do zdjęc z jakis zawodów w stanach mi. pudzian, weeler i wielu innych no a przedewszystkim ycate dupeczki, wie ktos moze jaki to post????

[...] zebrać kilka bardziej wartościowych artykułów i pogrupować ja na kategorie, tak by nowi użytkownicy mogli tutaj znaleźć odpowiedzi na dręczące ich pytania zanim założą nowy post. 1. Dla kobiet : Uda - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 [...]

Thanks for sharing the link, but unfortunately it seems to be down... Does anybody have a mirror or another source? Please reply to my post if you do! I would appreciate if a staff member here at www.sfd.pl could post it. Thanks, Jules

mam prosbe do moderatora od dzialu ,,szatnia'' i ,,nasze hobby''- mogli by oni przeniesc post : ,,Do tych z ,,wiekszych'' miast!!'' do dzialu ,,nasze hobby'' i nazwac ten post ,,Bakers Team'' ??

[...] buns z yt (stare filmiki z trojgiem ludzi w obcisłych portkach) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami, najczęściej coś w postaci curry Co jako przekąskę : nie jem jakichś małych przekąsek, wszystkie moje posiłki mają podobną wartość kaloryczną i ogólnie gdyby nie pory zjadanych posiłków, nie [...]

[...] ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od słodyczy niezdrowego jedzenia. Boje się że podczas po ciąży będę ważyła 100 kg dalej tak jedząc. Dlatego postanowiłam zarejestrować się tutaj i nauczyć się prawidłowo odżywiać. 3 lata temu udało mi się schudnąć 7 kg na diecie Dukana. Robiłam badania przed i po diecie. Wszystko [...]

[...] Ale to rzadko, ogolnie to nie przeszkadza mi monotonnia w menu, wiec jadam zazwyczaj to co najszybciej moge zrobic, a sa to własnie musli/otreby z jogurtem. ( Czytałam post na forum gdzie pisali, że otreby nie sa zdrowe, ale mi one bardzo pomogły, od kiedy byłam malutka, to czesto miewałam zaparcia, mimo ,ze duzo biegałam i uprawiałam [...]

[...] 6-8pow 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD oraz Trening dla zaawansowanych lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie [...]

[...] pula kalorii 5000 dziennie rozłozone na 5 posiłków ( jeżeli będę mógł wrzucić to ją dodam :) Posiadam inne konto na SFD ( na tamtym mam wykupioną dietę) na tym założyłem post ponieważ tamte konto mam długo, a że jestem młody to głupio komentowałem kiedyś różne posty ( z niewiedzy ) i głupia nazwa więc postawiłem założyć nowe konto. Po co [...]

[...] 4 tyg testu (zależnie od długości testu) -- dawki wg. zaleceń producenta OxyElitePro z USP jako dodatkowy kop przed/na treningu (1caps, w DT tylko) X-pand pre , post workout -- dawki wg. zaleceń producenta Storm + Shock Therapy z Universal Nutrition. -- dawki wg. zaleceń producenta Do tego dojdzie sporo BCAA,O-3, Vitamin, wpc80%. [...]

Witam, temat dotyczy moich wątpliwości odnośnie treningu na masę. Jest to jednocześnie mój pierwszy post więc witam wszystkich bardzo serdecznie :) Zgodnie z sugestiami Michaila podam trochę danych : 1. Trenuję jakieś poł roku z przerwami (na początku ogólnorozwojówka a potem split - plan treningowy podam poniżej) 2. Dzięki temu treningowi [...]

[...] found what he said was exactly right. Less was more for me, and I actually FELT GOOD. Couple that with IA's long term philosophy, especially with respect to older lifters (post 30), the overall gear use is much more sane. Gear can make you feel bad, good, etc., depending on the dosages--so definitely don't let it hinder your training. Finally, [...]

../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

[...] :/ kiedy wróciłam do Polski ważyłam 68. Zdecydowałam sie wyjechać do Tajlandii na obóz muay thai, zakładając że jeśli to mi sie nie pomoże ogarnąć, to już nic nie pomoże. I postanowiłam twardo do dnia wyjazdu schudnąć z powrotem do mojej ulubionej wagi 64 ;) w Polsce przez 6 tygodni bylam na diecie circa 1600-1700 kcal, dałam sobie spokój z [...]

[...] 6-8pow 4 serie 4)Przysiady ze sztanga trzymana nad glowa 60kg x15pow 2 serie 70kg x10pow 3 serie 5) Bieg 20minut 6) Rozciaganie Niedziela LC Wolne Napisalem juz taki post w crossfit- cross Training & Dieta System SFD lecz nikt mi nie odpisal widocznie nie trafilem w dobry dzial. Co myslicie o takim planie ? Rady jakies, cwiczyl ktos z was [...]

Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]

Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]

[...] Formestane belongs to a class of drugs known as 2 aromatase inhibitors. It is used in the treatment of estrogen-receptor positive breast cancer in post-menopausal women. It is available as an intramuscular depot injection (Lentaron). Formestane is often used to suppress estrogen production from anabolic steroids or [...]